それが血となり肉となる


35日目 ~2月24日(火)

------------<計測>------------
体重:57.7㌔
体脂肪:7.7%


------------<運動>------------ 
※歩数計:8,603
■ジョギング
 ・NO

------------<食事>------------
※基本飲料:玄米茶
■朝ごはん
 ・ばなな:1個 ・ぶるぼんプチシリーズあげせん ・コーヒー(砂糖入):150ml ・キュウイ 

□間食
 ・ソイジョイ ・チロルチョコ ・ミルクティー(砂糖入):紙コップ1 

■昼ごはん
 ・ラーメン(きゃべつ、水餃子4個) ・ごはん:1/2膳 ・ゼリーのデザート ・ザーサイ
 ・シュークリーム

□間食
・ミルクティー(砂糖入):紙コップ1
 
■晩ごはん 19時~20時
 ・にんじん中:1本 ・きゅうり:1本 ・コンビニサラダ(123kcal) ・かっぱえびせん小(56kcal)
 ・発泡酒(端麗ZERO):350ml ・アイスクリーム(88kcal)

□間食
 ・コーヒー(砂糖入):150ml

<コメント>
すぐ57キロ台に戻りました。
そりゃお菓子ばっか食ってるもんなぁ。
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# by bruceleeee | 2009-02-26 00:14


34日目 ~2月23日(月)~

------------<計測>------------
体重:56.6㌔
体脂肪:8.8%


------------<運動>------------ 
※歩数計:8,222
■ジョギング
 ・NO

------------<食事>------------
※基本飲料:玄米茶
■朝ごはん
 ・りんご:1個 ・ダノンヨーグルトマンゴー ・コーヒー(砂糖入):150ml ・ポッキー極細:1袋 

□間食
 ・ソイジョイ ・チロルチョコ ・ミルクティー(砂糖入):紙コップ1 

■昼ごはん
 ・ソースカツ丼(半熟卵入)・プチトマト ・漬物 ・ポテトサラダ少々 ・味噌汁 
 ・シュークリーム 

□間食
・黒飴:1個 ・缶コーヒー
 
■晩ごはん 19時~20時
 ・にんじん中:1本 ・きゅうり:1本 ・キャベツ:1/4個 ・かっぱえびせん小(56kcal)
 ・発泡酒(端麗ZERO):350ml ・アイスクリーム(88kcal)
□間食
 ・なし

<コメント>
初の56キロ台。
もうダイエットしなくていいかな、、、と少し思いはじめてます。
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# by bruceleeee | 2009-02-26 00:13


33日目 ~2月22日(日)~

------------<計測>------------
体重:57.5㌔
体脂肪:7.8%


------------<運動>------------ 
※歩数計:19,084
■ジョギング
 ・10km:65分10秒
■腕立て
 ・20回
■腹筋
 ・20回
<コメント>
腕が細くなった気がします。やばい。てことで筋トレ。

------------<食事>------------
※基本飲料:緑茶
■朝ごはん
 ・りんご:1個 ・コーヒー(砂糖入):150ml 

□間食
 ・紅茶(砂糖入):150ml ・アクエリアス

■昼ごはん
 ・てん屋のえび天丼(ごはん大盛り、たれ多め、半熟卵トッピング) ・味噌汁 

□間食
・チロルチョコ:1個 ・缶コーヒー
 
■晩ごはん 19時~20時
 ・にんじん中:1本 ・きゅうり:1本 ・キャベツ:1/4個
 ・発泡酒(端麗ZERO):500ml ・チューハイ:350ml(88kcal) 

□間食
 ・ポッキー極細:1袋(155kcal) ・ビヒダスヨーグルトマンゴー(56kcal)

<コメント>
利きにんじんできるように、いつものスーパーじゃないところでにんじんを買ってみよ。
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# by bruceleeee | 2009-02-22 23:09


32日目 ~2月21日(土)~

------------<計測>------------
体重:57.8㌔
体脂肪:7.6%


------------<運動>------------ 
※歩数計:15,620
■ジョギング
 ・10km:66分5秒

------------<食事>------------
※基本飲料:玄米茶
■朝ごはん
 ・ダノンヨーグルト:1個(56kcal) ・コーヒー(砂糖入):150ml ・栗入り羊羹

□間食
 ・紅茶(砂糖入):150ml

■昼ごはん
 ・たまごかけごはん ・インスタント味噌汁 ・さばの味噌煮の缶詰 

□間食
・ミルクティー(砂糖入):150ml ・アクエリアス ・コーラZERO
 
■晩御飯 19時~24時
 ・飲み会@やぶ屋(味噌串カツ、えびふりゃー、サラダ、けんみん焼きビーフン、
             塩焼きそば、手羽先、うずら串、とんちゃん、味噌おでん、
             ポテト、小倉トースト、ビール:4杯、日本酒:1杯)

□間食
 ・ビスコ ・缶コーヒー

<コメント>
今日の飲み会は渋谷明治通りにあるやぶ屋でした。
本店が名古屋で、いわゆる”名古屋飯”を出してる居酒屋です。
味噌串カツ、味噌おでん、小倉トースト、好きだわぁ~。
東京の人にも食べてもらいたいです。
今度会社の飲み会に使おう。(それにしても今日もよく食ったな)
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# by bruceleeee | 2009-02-22 09:48


31日目 ~2月20日(金)~

------------<計測>------------
体重:57.1㌔
体脂肪:7.8%


------------<運動>------------ 
※歩数計:11,170
■ジョギング
 NO

------------<食事>------------
※基本飲料:玄米茶
■朝ごはん
 ・バナナ:1個 ・ダノンヨーグルト:1個(56kcal) ・野菜ジュース:150ml ・コーヒー(砂糖入):150ml

□間食
 ・ソイジョイ ・チロルチョコ:1個 ・ミルクティー(砂糖入):紙コップ1

■昼ごはん
 ・海鮮焼きそば(ほたて、チャーシュー、きくらげ、チンゲン菜 など) ・ごはん:1/2膳 
 ・たまごスープ? ・ザーサイ ・タピオカ
 ・シュークリーム 

□間食
・ミルクティー(砂糖入):紙コップ1
 
■晩御飯 19時~20時
 ・飲み会@焼肉屋(カルビ、ハラミ、ロース、豚タン、チャンジャ、サンチュ、
         キャベツ、豚飯、ビビンバ、サラダ、ホタテ、エリンギ、フレンチトースト
         生ビール:4杯、杏酒:1杯)

□間食
 ・ポッキー ・カントリーマーム小 ・アイスクリーム(80kcal)

<コメント>
晩飯、目の前にあるものをすべて平らげる感じでした。
※こうなることは予想してましたが。

結構ふらふらに酔っ払っちゃって、最終駅まで寝過ごしてしまい駅員に起こされる始末。
※こんな経験初めて。いい思い出です。

最寄駅まで戻り、ふらふらになりながらコンビニにより、自然にポッキーとアイスクリームを買って食いました。
※心の底からポッキーとアイスクリーム(80kcal)が好きなんだなと思います。

21日土曜日も飲み会です。
※きっと我慢できないないだろうなぁ。。。
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# by bruceleeee | 2009-02-21 09:30


30日目 ~2月19日(木)~

------------<計測>------------
体重:57.6㌔
体脂肪:7.7%


------------<運動>------------ 
※歩数計:6,374
■ジョギング
 NO

------------<食事>------------
※基本飲料:緑茶
■朝ごはん
 ・りんご:1個 ・ダノンヨーグルト:1個(56kcal) ・サッポロポテトミニパック
 ・野菜ジュース:150ml

□間食
 ・チロルチョコ:1個 ・コーヒー(砂糖入):150ml×2 ・

■昼ごはん
 ・ダブルチーズバーガー ・ポテト ・アイスコーヒー

□間食
 ・豆乳ラテ ・ポッキー極細(155kcal):1袋 ・ゼロカロリーゼリー

■晩御飯 19時~20時
・にんじん中:1本 ・きゅうり:1本 ・キャベツ:1/4個
 ・発泡酒(端麗ZERO):700ml 

□間食
 ・ポッキー極細(155kcal):1袋 ・野菜ジュース:150ml ・コーヒー:150ml

<コメント>
今日は有給をとり、Golden Brownのダブルチーズバーガーを食ってきました。
a0112315_161030.jpg

バーガー店に行っていつも悩むのがダブルにするかどうか。ダブルにしちゃうかどうかです。

晩飯のキャベツは、塩こんぶとごま油少々かけて食いました。
本屋で立ち読んだおつまみ本を参考にしました。
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# by bruceleeee | 2009-02-20 00:57


29日目 ~2月18日(水)~

------------<計測>------------
体重:57.5㌔
体脂肪:8.0%


------------<運動>------------ 
※歩数計:9,795
■ジョギング
 NO
<コメント>
左足のかかと痛、なかなか治らなくて若干あせり気味です。

------------<食事>------------
※基本飲料:玄米茶
■朝ごはん
 ・バナナ:1個 ・ダノンヨーグルト(56kcal) ・プチ和菓子 ・黒糖抹茶ラテ ・野菜ジュース:150ml 

□間食
 ・ソイジョイ ・チロルチョコ:1個 ・ミルクティー(砂糖入):紙コップ1

■昼ごはん
・定食(たまごかけごはん:1膳、ミンチカツ:2個、千切キャベツ、パスタ少々、豆腐(小鉢)、味噌汁) 
 
□間食
 ・ミルクティー(砂糖入):紙コップ1 ・缶コーヒー ・栗入羊羹(同僚のお土産)

■晩御飯 20時
・にんじん中:1本 ・きゅうり:1本 ・たくあん:4切 ・ブルボンプチシリーズ(黒こうしょうせん155kcal) 
・カップヌードルライト 
 ・発泡酒(端麗ZERO):700ml 

□間食
・コーヒー(砂糖入):150ml×2

<コメント>
ブルボンプチシリーズは色々な種類があるんですが、200kcal以上のものには手を出さないようにしてます。
(一応気にしてます)
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# by bruceleeee | 2009-02-19 04:09


28日目 ~2月17日(火)~

------------<計測>------------
体重:58.0㌔
体脂肪:7.0%


------------<運動>------------ 
※歩数計:7,956
■ジョギング
 NO
<コメント>
左足のかかと痛のため、なるべく歩かないように!

------------<食事>------------
※基本飲料:玄米茶
■朝ごはん
 ・バナナ:1個 ・キュウイ:1個 ・キャラメルコーンミニパック(61kcal)・黒糖抹茶ラテ

□間食
 ・ソイジョイ ・チロルチョコ:1個

■昼ごはん
 ・神戸屋レストランのパン(ショコラブレッド、ベーコンエッグ野菜サンド) 
 ・コーラZERO:350ml

□間食
 ・ミルクティー(砂糖入):紙コップ1

■晩御飯 20時
・にんじん中:1本 ・きゅうり:1本 ・ブルボンプチシリーズ(ツナ&マヨ189kcal) 
・カップヌードルライト
 ・発泡酒(端麗ZERO):700ml 

□間食
・コーヒー(砂糖入):150ml×2

<コメント>
ブルボンプチシリーズ。良きビールのお供です。
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# by bruceleeee | 2009-02-19 03:54


27日目 ~2月16日(月)~

------------<計測>------------
体重:57.6㌔
体脂肪:7.6%


------------<運動>------------ 
※歩数計:7,919
■ジョギング
 NO
<コメント>
左足のかかとが痛いです。
裸足で歩く分には痛くないんですが、靴履いてかかとが押さえつけられた状態で歩くと痛い!

------------<食事>------------
※基本飲料:玄米茶
■朝ごはん
 ・りんご:1個 ・ダノンヨーグルト:1個(56kcal) ・キャラメルコーンミニパック(61kcal)
 ・プチ和菓子 ・野菜ジュース:150ml

□間食
 ・ソイジョイ ・チロルチョコ:1個

■昼ごはん
 ・定食(ごはん:1膳、豚の角煮:4切、ポテトコロッケ:1個、
     ミンチカツ:1個、キャベツの千切、味噌汁)
 ・シュークリーム

□間食
 ・缶コーヒー:2缶

■晩御飯 19時~20時
・にんじん中:1本 ・きゅうり:1本 ・サッポロポテトミニパック(49kcal) ・豆腐
 ・発泡酒(端麗ZERO):700ml ・コーヒー(砂糖入):150ml

<コメント>
毎日、にんじんきゅうりを1本づつ食ってやつはそうそう居ないだろうなぁ と思いました。
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# by bruceleeee | 2009-02-19 03:44


26日目 ~2月15日~

------------<計測>------------
体重:57.4㌔
体脂肪:7.4%


------------<運動>------------ 
※歩数計:26,226
■ジョギング
 ・10km : 63分21秒
 ・7km :38分48秒
■腕立て
 ・20回×2セット
■腹筋
 ・20回×2セット

<コメント>
過去最高の歩数値!

------------<食事>------------
※基本飲料:麦茶、緑茶
■朝ごはん
 ・バナナ:1本 ・野菜ジュース:200ml ・ダノンヨーグルト:1個(56kcal)
 ・りんご:1個 ・VAAM
□間食
 ・コーヒー(砂糖入):150ml×2 ・ソイジョイ
■昼ごはん
 ・から揚げ定食(ごはん:1.5膳、とろろ、漬物、お吸い物、からあげ)
□間食
 ・コーラZERO:350ml ・カントリーマーム小:1個 ・カフェオレ ・ロイヤルミルクティー ・黒糖抹茶ラテ
■晩御飯 19時~20時
・にんじん中:1本 ・きゅうり:1本 ・たくあん:2切 ・サラダたっぷり ・カップヌードルライト
 ・発泡酒(端麗ZERO):約700ml ・アイスクリーム(80kcal)

<コメント>
再び57キロ台に!
土曜日の10キロジョグと節制と溜まってた排便の成果だと思います。
暴飲暴食しても翌日がんばればすぐ元に戻るんだな。
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# by bruceleeee | 2009-02-15 21:02

    

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by bruceleeee
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