------------<計測>------------
体重:57.4㌔
体脂肪:7.4%
------------<運動>------------
※歩数計:26,226
■ジョギング
・10km : 63分21秒
・7km :38分48秒
■腕立て
・20回×2セット
■腹筋
・20回×2セット
<コメント>
過去最高の歩数値!
------------<食事>------------
※基本飲料:麦茶、緑茶
■朝ごはん
・バナナ:1本 ・野菜ジュース:200ml ・ダノンヨーグルト:1個(56kcal)
・りんご:1個 ・VAAM
□間食
・コーヒー(砂糖入):150ml×2 ・ソイジョイ
■昼ごはん
・から揚げ定食(ごはん:1.5膳、とろろ、漬物、お吸い物、からあげ)
□間食
・コーラZERO:350ml ・カントリーマーム小:1個 ・カフェオレ ・ロイヤルミルクティー ・
黒糖抹茶ラテ
■晩御飯 19時~20時
・にんじん中:1本 ・きゅうり:1本 ・たくあん:2切 ・サラダたっぷり ・カップヌードルライト
・発泡酒(端麗ZERO):約700ml ・アイスクリーム(80kcal)
<コメント>
再び57キロ台に!
土曜日の10キロジョグと節制と溜まってた排便の成果だと思います。
暴飲暴食しても翌日がんばればすぐ元に戻るんだな。